Adote metas realistas em 2024. Valorize a constância, adicione hábitos saudáveis à sua rotina, acredite em si mesmo e ignore críticas alheias.

Não inicie o ano com promessas radicais de treinos intensos, corte total de açúcar, dormir cedo e eliminar o álcool. Tais metas, apesar de motivadoras, podem ser irrealistas e levar à frustração. Opte por melhorias graduais e consistentes, pois a constância gera mudanças sustentáveis. Para iniciar sua jornada, experimente:

SE COMPROMETER COM SUAS PALAVRAS: Comece o ano reforçando compromissos consigo mesmo. Evite pensamentos negativos ou autodepreciativos. Acredite em sua capacidade, estabeleça metas pequenas e cumpra-as, progredindo gradualmente para objetivos maiores.

SE COMPROMETER A TREINAR: Tudo na vida é treino. Comece pelo exercício físico. Escolha qual atividade fará e defina os dias e horários. O exercício não só melhora a saúde física, mas também incentiva a fazer melhores escolhas alimentares e melhora a qualidade do seu sono.

IGNORAR COMENTÁRIOS NEGATIVOS: Não leve para o lado pessoal quando receber comentários desmotivadores ou críticas sobre suas escolhas de saúde e bem-estar. Lembre-se, é o seu processo e seus objetivos que importam.

EVITAR SUPOSIÇÕES: Não procure no Google. Não busque soluções milagrosas ou faça dietas e treinos sem orientação. Valorize a orientação de bons profissionais e invista em sua saúde de maneira informada.

DAR SEMPRE O SEU MELHOR: Comece dando o seu melhor diariamente dentro do que cabe na sua vida. Avalie-se
semanalmente, aprenda com os erros e busque melhorar continuamente. Se perdoe, você não estará 100% todos os dias. Sente, anote, analise seus erros e veja onde você poderá melhorar amanhã.

Ao adotar essas práticas, você aumenta suas chances de atingir metas de forma sustentável, evitando as armadilhas das resoluções de Ano Novo. Comprometa-se com uma transformação real e gradual para um bem-estar duradouro.

+info: Dra. Gabriela Togni, Médica do Exercício e do Esporte, UNIFESP EPM – CRM 207889/ RQE 111129 e Pós-Graduada em Nutrologia – Albert Einstein. (17) 99714-7107  @dragabitogni