Para aumentar a sua performance no esporte, é preciso melhorar diversas áreas da sua vida. Treino eficaz, nutrição adequada, hidratação, sono de qualidade e saúde mental são fundamentais.

Seja você um atleta profissional, amador ou um grande “atleta da vida”, saiba que é possível atingir um bom nível de performance esportiva com dedicação dentro e fora dos seus treinos. Os fatores que influenciam na performance vão muito além da sua capacidade física. Seu trabalho muscular semanal deve ser programado e otimizado para maximizar seus ganhos. Nem todos os treinos devem ser pesados ou gerar uma fadiga extrema. É preciso estar alerta com a sua recuperação – quanto mais eficiente for sua capacidade de se recuperar durante e entre os treinos, mais você será capaz de evoluir. Quem prescreve seu treino deve saber disso, pois o profissional que te acompanha é essencial nesse processo. Não subestime o poder do sono. Nós passamos cerca de 1/3 das nossas vidas dormindo. É essa a hora mais importante do seu dia para que o seu corpo se recupere do “dano” que o exercício causou. Ainda não inventaram nenhum recovery melhor. O seu aporte de calorias é uma das variáveis que mais influencia nos seus resultados: o quanto e o que você come deve ser compatível e ajustado de acordo com cada fase da sua vida, seus objetivos e os seus treinos. Se manter bem hidratado é um dos pontos mais simples e importantes para a sua evolução. Aproximadamente 60-70% do seu corpo é feito de água, ela é essencial para o bom funcionamento do seu organismo. O seu psicológico também faz parte. A maneira como você pensa, age e enfrenta as dificuldades da vida podem impactar diretamente na sua performance. É preciso treinar o corpo e a mente. A inteligência emocional ajuda em todos os processos de tomadas de decisão. Desenvolver essa habilidade é fundamental para compreender e eliminar os fatores que podem te prejudicar e te impedir de superar os seus limites. Aprimorar sua performance esportiva vai além dos treinos. Ao focar em seu desenvolvimento integral, você não se prepara só para o exercício físico, você se prepara para a vida.

+info: Dra. Gabriela Togni, Médica do Exercício e do Esporte, UNIFESP EPM – CRM 207889/ RQE 111129 e Pós-Graduada em Nutrologia – Albert Einstein. (17) 99714-7107  @dragabitogni