Você já ouviu falar sobre o carb cycling, a dieta cíclica de carboidratos que vem sendo bastante utilizada por atletas em suas preparações físicas? Nessa estratégia nutricional a pessoa alterna a ingestão de carboidratos de forma diária, semanal ou mensal, adaptando o consumo ao seu próprio organismo a fim de aperfeiçoar a utilização de energia dos alimentos para objetivos mais específicos.

Mas além de proporcionar uma melhor adaptação nutritiva durante a rotina de treinos e preparos físicos de esportistas, o carb cycling também serve de abordagem para quem busca reduzir a gordura corporal, aumentar quantidade e qualidade da muscular ou até mesmo perder peso.

É uma boa opção para pessoas que não se adaptaram às dietas low carb ou dietas da proteína, uma vez que as fases de reintrodução são vistas pelo organismo como uma ‘recompensa’ ao esforço anterior, proporcionando uma maior facilidade de adaptação ao plano nutricional e redução na compulsão alimentar.

Além disso, alternar essas quantidades de carboidratos dietéticos com um curto período de restrição possibilita uma maior preservação da massa muscular durante a realização de dietas para redução de gordura corporal. Mas vale lembrar que, seja qual for o objetivo, restringir os carboidratos só é seguro quando seguido de reposição dos nutrientes.

Importante ressaltar também que, assim como todo plano nutricional, esse ciclo precisa ser desenvolvido com acompanhamento profissional e levando em consideração as características de cada pessoa, como peso, altura, quantidade de massa magra e gordura corporal. A prática ou não de atividades físicas e as necessidades diárias também fazem a diferença na hora de elaborar o método ideal para você.